笔趣阁

第40节（第2页）

关远峰看着他沉思：“不如，我们把二十八楼的健身会所收拾好，我给你做个训练计划吧？”

周耘呆住了：“啊？”

关远峰看他目光带了些震惊，忍不住想笑：“之前也说要教你射击的。其实近身搏击、攀援、跑步，这些都挺有用的。尤其现在这样不太平。你身体素质不错，但是还欠缺一些技巧，训练好了生存几率更高，横竖冬天没事，不如我教教你。”

他补充：“我带兵很有经验的，会针对你的身体素质做训练计划，你可以放心，你一定会有提高的。”

周耘：“……”

他艰难吞下一口面包：“杀了猪之后要收拾做腊肉腊肠……还有红薯要切块熬成红薯干，之前收的冬瓜，也想做成冬瓜糖。药圃里头的药物好像变异了，想做些实验……每天还要练字看书……”他看着关远峰眼睛里带上了笑意，声音慢慢变小：“其实也不是那么闲……”

他只是想要舒舒服服打游戏看闲书的悠闲窝冬宅家……教官，我不想军训啊……

关远峰看着他笑：“我带着你一起来，不会很辛苦的。末世，身体素质和战斗技巧都太重要，跑快一秒，也是多一秒的生存机会。”

关远峰并不是经常笑，但在周耘面前却分外温和放松。

周耘在关远峰这样的目光下很难拒绝，终于含糊应了句：“好吧……”

第38章漫长冬日

关远峰当天就根据周耘的体重和一些基础测试后，拿出了一个详尽的训练计划。

每一天从热身与柔韧性训练到有氧耐力、力量训练、战术技能、拉伸放松的每一个训练里头详细的时间、分组数量都定了出来。

“只要一丝不苟执行了，一定能够全面提升你的体能、耐力、力量和战术技能。”关远峰鼓励地看着周耘。

周耘接过那张手写的训练计划，目光先落在了那手遒劲有力的字上，有些意外，没想到关远峰的字还挺好，看得出是练过的。

但看完那张训练计划，他冷汗就冒出来了。

每日先热身运动十分钟，跳绳或者动态拉伸，让肌肉和关节温暖灵活起来，提高心率；然后是有氧运动半个小时，跑步机五公里，间歇性快走慢走交错。

力量训练一小时，引体向上、深蹲、俯卧撑、平板支撑，每个动作三组，每组十五次，半个月后再上器械。

战术技能训练一小时，先是进行基础的障碍训练、射击训练、战术移动，等一个月后体能训练好后，可以开始教近身搏击的技巧。

这是把特战队的队员的训练计划拿来给他了吗？周耘看向关远峰，眼睛里几乎全是哀怨，关远峰拍了拍他肩膀：“你没问题的，相信我。”

周耘：“……”

二十八楼的健身房也收拾出来，他们将那个露营发电机拿下了二十八楼，将健身房的电给接上，并且重新规划了一番健身房。

原本的跑步机、椭圆机、划船机等心肺功能训练设备以及自由重量、固定器械区的哑铃、杠铃和举重架等设备、拉伸和放松区域的瑜伽垫、泡沫轴和按摩器都集中放在了一侧，留了另外一半长而狭的场地来做室内射击靶场。

关远峰弄了10米和15米的两个靶道，扎了两个可调节、可移动的靶具，有些遗憾道：“横向移动靶、复合式隐显靶肯定是没有了，拦截和吸收子弹的弹墙和地面顶面都没条件，也幸好用的是空包训练弹，简陋了些，也凑合能用了。”

健身房对着山和水库那一面的玻璃窗是全景玻璃窗，平日风景十分优美，但此刻满窗都是在风中狂卷纷纷扬扬的漫天风雪。

被白雪覆盖的巍峨山峰在重重雪雾中若隐若现，青云水库的水面已经被厚厚的积雪覆盖，形成了一片广阔的冰湖。

大雪已经持续了三日，仍然没有停止。

这样冷峻而壮丽的风景让人忘了这四处都流窜着丧尸，近处的树木，远处的山水景象都变成了洁白无瑕的雪景，若隐若现，有一种难以言喻的深邃与宁静。

但关远峰知道这意味着丹林市这座偏远小市，将会持续很长一段时间被风雪围困，即便是雪停了，如果持续低温的话，哪怕之前有幸存者在哪里苟活的，恐怕也很难挨过这样的低温，也寻不到足够的食物。

浩渺而荒无人烟的冰雪世界里，就像是整个世界只剩下他们两人，就这样活到天荒地老。

他转头看周耘，周耘正在落地窗边做他的今日训练计划的力量训练。他刚刚完成了五公里长跑，浑身发热，已脱掉了羽绒服，只穿着套短袖棉质短袖运动衫和运动短裤，满脸面无人色，生无可恋地在划船机上拉着动作。

但在一旁观察他状态的关远峰眼里，周耘的手臂肌肉线条分明，随着划船动作节奏性前倾和后仰，划船机的阻力带被他有力而稳定地拉动，每一次拉伸，他手臂上的肌肉都紧绷起来，汗水从他的额头滑落，流过脸颊，俊秀的五官和身躯实在是非常引人注目。